carbo i WPC

Niee, chodziło mi o citropepsin Co do gainera przed treningiem, zgodnie z tym poradnikiem http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Napisane jest że... "Tuż przed treningiem możemy dodać 25-30 g glukozy lub Carbo i 15 g WPC(odpowiednia porcja Gainera też jest dobrym [...]

wedlug mnie od poczatku powinno sie brac kompleks witaminowo mineralowy , bcaa , carbo lub vitargo po treningu i wpc (albo gainer zamiast tego).

[...] nadal z umiarem. Tu i tam troche prochu na pewno nie przyniesie zadnej szkody, wrecz odwrotnie. Fakt faktem, prochu jest tutaj troche za duzo. Spokojnie mozesz zrezygnowac z carbo na rzecz owocow / miodu / tzw. "sokow". Opcje sa, calkiem zreszta wygodne. Co do rozkladu PVL i WPC, to osobiscie bym je rozlozyl na mniej, wiekszych porcji, nie [...]

II śniadanie - szynka to słabe źródło białka, nie wiadomo co tam siedzi ser żółty z chlebem to też niefortunne połączenie po treningu - dlaczego pijesz i carbo i glukozę? po co w ogóle to pijesz? nie możesz zjeść normalnego posiłku? dlaczego wpc z oliwą i na mleku? po treningu to odpada makron z oliwą? tłuszcze - out gdzie w tym posiłku białko? [...]

[...] 100 gram twarogu chudego 6. przed snem, godz. 21:30: tuńczyk w wodzie z puszki. Nie nie, a gdzie posiłek potreningowy? Proponowałbym bezpośrednio po treningu jakieś carbo/glukoze + wpc, po pół godzinie pieczywo żytnie i tuńczyk z wody z łyżeczką tranu. Dwie godziny później posiłek przed snem to pozostałe z rana pół kostki sera białego i [...]

[...] - jest OK, generalnie witaminy, ale w dużej mierze polecam oprzeć się na śnie i jedzeniu. Suplementy to co najwyżej dodatek. BCAA - uważam za marketingowy produkt. Polecam: carbo (energia), WPC (regeneracja, naprawa włókien), ZMA/wit (wiadomo). - w tej kolejności. + suple prozdrowotne Endrió:Wczesniej wazylem blisko 90kg (schudlem pozniej w [...]

Posiłek potreningowy Wszamalem jeszce rosołek może nie najlepiej pasuje alee lubie go Kolejnego posiłku nie mialem czasu zrobić wiec poszło ok 50-60g. carbo 30g. WPC łyżka oliwy i 8g. O-3 pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2006-04-05 21:03:04

[...] 16:00 udko bez skóry 200g oliwa z oliwek 15g warzywa 300g posiłek 19:00 ryż paraboiled 90g udko bez skóry 200g 8g BCAA Xplode trening 8g BCAA Xplode aero 30 min carbo 20g + WPC 30g posiłek 22:00 ryż paraboiled/kasza/makaron 60g udko bez skóry 200g kolacja 22:30 twaróg półtłusty 200g oliwa z oliwek 15g warzywa przed snem [...]

Carbo z wpc czy gainera pije sie po to zeby dostarczyc szybko skladniki odzywcze. Nie kazdy cwiczy w domu zeby zjesc od razu posilek lub ma silowni pod domem. Niektorzy po silowni musza jeszcze cos zrobic lub wracaja spory kawalek. Ew. sa tez lenie, ktorym nie chce sie zrobic wczesniej posilku i zanim wroca, zrobia go to mija 1,5h

[...] , lub maja jakis tam staz i sie chwala ze glutamina działa i po nich urośli i wogole. Biospeca moge zrozumiec bo jest wyjadaczem juz w tym wiec taki organizm inaczej reguje troche. mam taka prosta recepte nie masz kasy lub mnasz jej mało kupuj wpc i carbo i to wszystko masz wiecej kasy kupuj co tylko chcesz nawet co moze działc tylko na plecebo

[...] rutyne ustabilizowane posilki rowniez tak wygladaj czy znudza sie ? tego nie wiem - kwestia indywidualna oczywiscie nie da sie zyc zawsze na 100% - procesze wez to pod uwage :D kiedy trening osobiscie najbardziej lubie poranny - po posilku zlozonym z WPC i carbo (i stacka :D) lub popoludniowy - oczywiscie musisz dopasowac pod swoje potrzeby

Wyposażyłem się w : vit C, d3+k2, omega 3, ZMA, bialko izolat i wpc, carbo, bcaa i kreta. Jeszcze jedno jakie igły i strzykawki ? Iniekcje w pośladek. Cykl mam zamiar zaczac w 2tyg. lutego jak dojdzie mi suplementacja. W razie skutkow ubocznych co warto miec pod reka "na już" ? Zmieniony przez - sami97 w dniu 2017-02-04 14:58:06 Zmieniony przez [...]

Masz 84 w pasie przy 173 wzrostu i chcesz robić masę? Hmmm... Przede wszystkim oblicz swoje zapotrzebowanie i dostosuj do tego gramaturę posiłków, bo na oko to wiesz... na czczo xpand nf a.I posiłek 100g płatków owsianych + 250ml mleka + rodzynki 30g + porcja białka do uzupełnienie(ile????) + 2 kapsy omega3 SPYTAJ WRÓŻKI TYLE ILE TRZEBA. [...]

Kazam no tak jak napisalem- mi do stalej suplementacji powinno wystarczyc 5g kretki, wiec bralbym jedna porcje przed treningiem razem z WPC, a po treningu juz zwykle carbo i wtedy pucha starczylaby mi na 64 dni lub na 40 dni jesli 2kg pucha. Goral a ta mniejsza pucha bedzie dostepna w jakiejs promocji, czy na stale w dobrej cenie? Jesli w [...]

[...] spożywa się na obiad. Inna sprawa, że nie miałem jeszcze wówwczas ścisłej diety, ale będąc na Twoim miejscu załadowałbym rano kuraka i torbę ryżu z warzywami, po treningu carbo z wpc a godzinę później kolejny, " duży " posiłek. Później sukcesywnie będziesz schodził w dół z wartościami. Ale aby to wszystko miało ręce i nogi ustaw [...]

Jezeli np mam braki węgli i białka to nie lepiej sobie kubić carbo i jakiś białkowy preparat WPC

Dodałbym więcej warzyw i orzechy. A 15-30min przed treningiem 30g carbo+15g WPC. Chleb jasny na razowy/pełnoziarnisty. Zmieniony przez - chudzio w dniu 2006-06-03 19:00:12

Czyli dołożenie np.Carbo przed treningiem i WPC po treningu będzie dobrym pomysłem? HIT kiedyś spróbowałem ( lub tak mi się wydawało,że spróbowałem ;-) , jednak po tym ledwo zszedłem z orbitreka :-) . Samo cardio dało mi oprócz spadku wagi zaj**...samopoczucie ...takie pozytywne nakręcenie....więc coś w tym chyba jest.....

SUPLE NA CYKL: Kreatyna (Mix 70/30 TCM/Mono) UNS Joint Fix (stawy/kosci) Przedtreningowka (Universal Shock Therapy) Carbo Bialko WPC Olimp Omega 3 Beta-Alanina ZMA Gainer Mass Impact Tauryna Zmieniony przez - rafalirl w dniu 2013-03-25 21:46:53

czy zamiast top-masa nie lepsze byloby bialeczko WPC? albo zamiast carbo i bialka zapic bezposrednio po treningu kretke i aminokwasy garnierkiem? na noc ciagle mecze twarog ale juz mam go dosyc... jak nie znajde jakiegos zamiennika to dalej bede go meczyl